 |
|---|
| .العمر | الطول | الوزن | النشاط الاعتيادي |
|---|---|---|---|
| الجسم المطلوب | نوع اللوكارب | نوع النشاط الاضافي | مدة النشاط الاضافي |
|
|
|
| |
|||
|---|---|---|---|
| |
|||
|---|---|---|---|
| نوع الوجبة | الكمية غرام | نوع الوجبة | الكمية غرام |
|---|---|---|---|
|
1-فجل |
 |
2-ملفوف |
 |
3-خيار |
 |
4-خس |
 |
5-جزر |
 |
6-طماطم |
 |
7-فليفلة |
 |
8-بقدونس |
 |
9-بصل |
 |
10-نعناع |
 |
11-(البقلة)الرجلة |
 |
12-الجرجير |
| نوع الوجبة | الكمية غرام | نوع الوجبة | الكمية غرام |
|---|---|---|---|
 |
13-قرنبيط |
 |
14-سبانخ |
| 73 بروكلي |
74 شمندر (البنجر) |
||
 |
15-باذنجان |
|
16-بندورة |
 |
17-الكوسا |
 |
18-بطاطا |
 |
19-الفاصولياء |
 |
20-الفول |
 |
21-فطر |
 |
22-ملوخية |
| نوع الوجبة | الكمية غرام | نوع الوجبة | الكمية غرام |
|---|---|---|---|
 |
23-حمص |
 |
24-الفاصولياء |
 |
25-فول |
 |
26-فريكة |
 |
27-برغل |
 |
28-ارز |
 |
29-عدس |
 |
30-خبزابيض |
| 89-red cabage |
 |
خبز قمح كامل -92 |
| نوع الوجبة | الكمية غرام | نوع الوجبة | الكمية غرام |
|---|---|---|---|
 |
31-صدردجاج |
 |
90-كبدالدجاج |
 |
91-ساق الدجاج\فخاذ منزوع الجلد |
|
97-ساق الدجاج\فخاذ مع الجلد |
 |
32-خاروف 15%دهون |
|
89-خاروف 50%دهون |
 |
33-عجل |
 |
34- سمك السلمون |
 |
35-سردين |
 |
36-تونة |
| نوع الوجبة | الكمية غرام | نوع الوجبة | الكمية غرام |
|---|---|---|---|
 |
37-برتقال |
 |
38-موز |
 |
39-تفاح |
 |
40-ليمون |
 |
41-رمان |
 |
42-تين |
 |
43-مشمش |
 |
44-كيوي |
 |
45-كرز |
 |
46-فراولة |
 |
47-بطيخ |
 |
48-افوكادو |
 |
87-عنب |
 |
88- خوخ دراق |
| نوع الوجبة | الكمية غرام | نوع الوجبة | الكمية غرام |
|---|---|---|---|
 |
49-تمر |
 |
50-مشمش |
 |
51-زبيب |
 |
52-تين |
 |
53-فواكه |
 |
54-خوخ |
| نوع الوجبة | الكمية غرام | نوع الوجبة | الكمية غرام |
|---|---|---|---|
 |
55-بذوريقطين |
 |
56-دوارالشمس |
 |
57-سمسم |
 |
58-فول سوداني |
 |
59-بذورالكتان |
 |
60-بذورالشيا |
 |
61-كاجو |
 |
62-لوز |
 |
63-بندق |
 |
64-فستق |
 |
65-جوز |
 |
66-كستناء |
| نوع الوجبة | الكمية غرام | نوع الوجبة | الكمية غرام |
|---|---|---|---|
 |
67-كاكاو |
 |
68-قرفة |
 |
69-زنجبيل |
 |
70-فلفل |
 |
71-كمون |
 |
72-الكركم |
| 75 |
76 |
||
| 77 |
78 |
| نوع الوجبة | الكمية غرام | نوع الوجبة | الكمية غرام |
|---|---|---|---|
 |
79-زبادي خالي الدسم |
80 |
|
 |
جبنة صلبة |
82 |
|
| 83 |
84 |
||
 |
85-البيض المسلوق |
86 |
| نوع الوجبة | الكمية غرام | نوع الوجبة | الكمية غرام |
|---|---|---|---|
 |
93-زيت زيتون |
94-زيت عبادالشمس |
|
| 95 | 96 |